Da li znate da postoji „loš” i „dobar” holesterol

Fizička aktivnost je prvi uslov dobrog zdavlja i raspoloženja / Foto Unsplash

Često možete čuti žalbe ljudi da imaju visok holesterol i da su saveti lekara da moraju smanjiti taj nivo kako bi se izbegli rizike po srce i druga kardiovaskularna oboljenja. Da bi se predupredili ovi problemi preporučuju se redovne kontrole krvi, uzimanjem uzorka iz vene, s tim da ne doručkuje pre kontrole, a voda se može piti.

Ako imate problema sa visokim holesterolom, naročito ako traje duži period, dobro je da se bolje informišete o ovom problemu, jer ishranom i drugačijim životnim navikama možete dosta uticati na dovođenje holesterola u okvire referentnih vrednosti.

Šta je holesterol?

Holesterol je nalik masti i nalazi se u svim ćelijama tela, jer je neophodan za zdravlje celog organizma. Potreban je za stvaranje hormona kao što su estrogeni i testosteron, izgradnju ćelijskoh membrana, sintezu vitamina D i za varenje masne hrane. Holesterol se proizvodi u jetri, a unosi se i hranom. Najviše ga ima u namirnicama životinjskog porekla (meso, živina, jaja, mlečni proizvodi, morski plodovi).

Glavni tipovi holesterola u krvi su:

  • LDL (low-density lipoprotein) holesterol, koji se naziva i “lošim” holesterolom,
  • HDL (high-density lipoprotein) holesterol koji se smatra “dobrim” holesterolom.

Problem poznat kao visok holesterol je ustvari visok nivo “lošeg” LDL holesterola koji utiče na nakupljanje masnih naslaga na zidovima arterija (plak) i time povećava rizik od ateroskleroze i srčanih bolesti.

Užice - panorama

Za razliku od tog “lošeg”, HDL holesterol je “dobar” jer pomaže u uklanjanju viška holesterola iz organizma, čime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Zato redovnim kontrolama proverite da li imate visok nivo LDL holesterola i nizak nivo HDL holesterola jer povećavaju rizik od bolesti srca i krvnih sudova.

Kako izbeći povišen LDL holesterol

Da bi pomogi sebi da i bez lekova držite holesterol pod kontrolom treba da znate da su glavni faktori rizika za nastajanje ovog problema ishrana i fizička aktivnost, može uticati i genetika, a svako nisu poželjni pušenje i preterivanje sa alkoholom, masnim mesom, tortama i kolačima.

Nizak nivo LDL holesterola postižete zdravom ishranom, bez gojaznosti, i redovnim oblicima fizičke aktivnosti koji vam najviše prijaju. Pritom možete uzimati i prepisane lekove da biste nivo “lošeg” LDL holesterola smanjili na normalan nivo.

Zdrava ishrana podrazumeva više voća, povrća i namirnicima sa niskim sadržajem masti.

Uz sve to redovna kontrola je važna da vidite koliko ste uspeli da snizite nivo “lošeg” holesterola.

Koji je poželjni nivo holesterola

Poželjni nivo LDL holesterola treba da bude manji od 2,6 mmol/L. Granične vrednosti su između 2,6 – 3,34 mmol/L, a vrednosti od 3,35 – 4,89 mmol/L već znače visoki rizik. Sve iznad je ozbiljno upozorenje da vam prete opasnosti koje nosi visok nivo holesterola. Mogu se manifestovati malim izbočinama na koži, a kada se zagledate u svoje oko možda primetite i sivo-bele prstenove oko rožnjače.

Onda ste pred mogućnošću ozbiljnih komplikacija koje nosi visok nivo LDL holesterola, a to mogu biti:

  • ateroskleroza, nakupljanje masnih naslaga na zidovima arterija po celom telu. Njihovo povećanje otežava protok krv u srce i druge organe,
  • bolesti karotidnih i perifernih arterija, koje posebno u koronarnim arterijama koje snabdevaju srce krvlju, mogu dovesti do srčanog napada. Periferna arterijska bolest sužava arterije u rukama i nogama,
  • upale arterija koje oštećuju zidove i olakšavaju nakupljanje plakova,
  • moždani udar nastaje kada ateroskleroza u arterijama koje snabdevaju mozak krvlju smanjuje dotok i oštećuje mozak, a može izazvati i moždani udar,
  • aneurizma, proširenje arterija koje može da pukne i vodi gubitku života ako se ne preduzmu hitne mere,
  • iznenadni zastoj srca možda i sa fatalnim posledicama po život.

Ove moguće komplikacije su dovoljno upozorenje da se najozbiljnije posvetite ukupnoj kontroli i vođenju računa o svom zdravlju. A jedan od ključnih faktora dobrog zdravlja najvažnijih organa, srca i mozga, jeste održavanje poželjnog nivoa LDL holesterola u organizmu. 

Taraturs krstarenje Perućac - Višegrad - Perućac

Podelite:

Mesta:

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Odnosi se na obaveštenja o novim člancima na sajtu i važne informacije o samom sajtu. Nećete dobijati nikakve reklame niti će vaši podaci biti ustupani trećim licima.